Все больше жителей нашей страны выбирают здоровый образ жизни и отказываются от вредных привычек. Например, потребление алкоголя в России за 15 лет сократилось почти вдвое. Во многом на ситуацию повлиял нацпроект «Демография». Благодаря ему в регионах строят спортивные площадки и развивают культуру активного долголетия.
На пути к здоровому образу жизни особенно важна правильная мотивация и поддержка. Одна из таких кампаний – «Жизнь без алкоголя». Она стартовала 18 ноября при участии АНО «Национальные приоритеты» и Минздрава России.
Об особенностях акции, вреде спиртного и восстановлении организма после полного отказа от алкоголя — в нашем материале.
МОДА НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
С 2020 года в России отмечают устойчивый тренд на отказ от спиртных напитков. По данным ВЦИОМ, 65 % жителей нашей страны вообще не пьют алкоголь либо сократили его употребление. Для сравнения, еще четыре года назад эта цифра не превышала 48 %.
Снижается и в целом спрос на крепкие алкогольные напитки. Если в 2008 году на одного человека в среднем приходилось 9,9 литра этанола, то в 2023 году эта цифра сократилась до 4,9 литра.
Улучшить ситуацию помог целый комплекс антиалкогольных мер. Например, сокращение времени продажи спиртных напитков и полный запрет в особые праздничные дни, борьба с нелегальной торговлей, профилактические рейды сотрудников Госавтоинспекции. Поменять точку зрения и свое отношение к спиртному помогают и такие социальные акции, как «Жизнь без алкоголя». Она стартовала на ТВ, радио, Интернет-ресурсах, а также в формате наружной рекламы.
Спрос на крепкие алкогольные напитки снижается. Если в 2008 году на одного человека в среднем приходилось 9,9 литра этанола, то в 2023 году эта цифра сократилась до 4,9 литра
В материалах рассматриваются распространенные ситуации, когда люди, находясь под воздействием алкоголя, совершают необдуманные поступки и тем самым портят важные моменты своей жизни.
«Основная идея нашей кампании — показать на конкретных примерах, что алкоголь, крепкая связь с ним делает человека слабым. В жизни происходят разные ситуации, воспоминания о которых могут быть испорчены из-за употребления: важное свидание, день рождения, свадьба или корпоратив, общение с близкими и время, проведенное со своими детьми, — все те ценные моменты, о которых хочется сохранить самые приятные впечатления»,—отметила генеральный директор АНО «Национальные приоритеты» София Малявина.
РЕАЛЬНЫЙ ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Важно помнить, что алкоголизм — это серьезное хроническое психическое заболевание. Человек, страдающий этой болезнью, теряет контроль над тем, сколько он пьет, и отравляет свой организм. Дозы спиртного постоянно растут, и это приводит к поражениям органов и провалам в памяти.
Употребление алкоголя может спровоцировать более 200 заболеваний. Спиртные напитки увеличивают риск злокачественных новообразований, болезней сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Кроме того, в состоянии опьянения нарушается координация движений и замедляется реакция, что может привести к падению и травмам.
«В регионах с более высоким потреблением алкоголя на душу населения ниже ожидаемая продолжительность жизни людей и выше смертность, в том числе от внешних причин», — подчеркнул помощник министра здравоохранения РФ Алексей Кузнецов.
В Международном агентстве по изучению рака алкоголь классифицировали как канцерогенное вещество первой группы наравне с радиацией и табаком. В эту категорию входят факторы, активно влияющие на развитие онкологических заболеваний. Под влиянием этанола происходят необратимые повреждения ДНК. По статистике Минздрава России, около 70% смертей от цирроза печени, 60% от кардиомиопатии, почти 50% смертей от панкреатита происходят из-за алкоголя.
Регулярное употребление спиртных напитков со временем приводит к физической и психологической зависимости. Это заболевание становится настоящим испытанием как для самого человека, так и для его близких. Общее состояние здоровья больного ухудшается, что усугубляется тревогой и потерей контроля над собой.
ПОМОЩЬ ПРИ ЗАВИСИМОСТИ
По данным Минздрава России, основной признак зависимости от алкоголя — это даже не частая выпивка, а скорее упорное отрицание самого факта тяги к спиртному.
На медицинском языке этот признак называют «анозогнозия». Специалисты утверждают: обычно страдающие от алкогольной зависимости убеждают себя и окружающих, что им просто нравится выпивать и они в любой момент могут остановиться. При этом они категорически не признают, что нуждаются в помощи специалиста.
Если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается, то можно обратиться к специалисту. Наркологи, терапевты и неврологи проводят бесплатные приемы в государственном диспансере. Узнать больше о здоровом образе жизни можно по телефону горячей линии 8 800 200 0 200, на официальном портале Минздрава России takzdorovo.ru и в Центрах общественного здоровья по всей стране.
Основной признак зависимости от алкоголя — это даже не частая выпивка, а скорее упорное отрицание самого факта тяги к спиртному
Там создают особые условия для тех, кому сложно самому справиться с алкогольной зависимостью. Их основная задача — помочь пациентам глубже осознать проблему и доказать, что жизнь без спиртного ярче и интереснее. Лозунг таких программ — «только сегодня». Зарекаться на всю жизнь — сложно, а вот не пить один день, только сегодня, можно.
Как мы уже ранее писали, многие россияне уже сделали выбор в пользу трезвости. Тем, кто только планирует изменить свою жизнь и отказаться от алкоголя, эксперты Министерства здравоохранения РФ предлагают несколько ценных рекомендаций:
1. Найдите увлечение. Новое хобби позволит сменить привычную компанию и расширить круг знакомств. Это может быть фитнес-клуб, студия танцев. Старайтесь больше двигаться, ведь именно физическая активность снимает стресс и напряжение.
2. Научитесь говорить «нет». Некоторым трудно отказаться от спиртных напитков в дружеских компаниях. В таком случае попробуйте заранее предупредить родственников и знакомых, что вы больше не пьете алкоголь. Это поможет избежать уговоров с их стороны.
3. Двигайтесь к цели постепенно, шаг за шагом уменьшая количество употребляемого алкоголя. Исключите спиртное сначала на один день, затем на неделю, потом на две и так до полного отказа.
КАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ БЕЗ АЛКОГОЛЯ
Вопреки стереотипам, безопасных доз алкоголя не существует. Негативное влияние на организм оказывает даже бокал вина или пива за ужином. А вот полный отказ от спиртного, по данным Минздрава России, заметно улучшает самочувствие и внешний вид человека за первые четыре недели.
В первые семь дней при отсутствии серьезных заболеваний печень и почки быстро восстановят свои функции. Этот процесс облегчит диета с умеренной калорийностью.
В течение двух недель вы заметите положительные изменения во внешности. Отказ от спиртного уберет отечность, избавит от покраснений лица и потливости. Многие также отмечают потерю лишнего веса.
После первых 14 дней начнут восстанавливаться мозг, центральная нервная система. Прежде всего у вас пропадет головокружение и нормализуется сон.
За 30 дней без алкоголя налаживается работоспособность, улучшается настроение и появляется больше свободного времени. После длительного употребления алкоголя сердце, как правило, страдает больше других органов. Скорость восстановления его функций зависит от индивидуальных особенностей организма. Чтобы оценить состояние сердечной мышцы и общее состояние здоровья, рекомендуется обратиться к терапевту и кардиологу. Опытные специалисты назначат необходимые анализы и подберут лечение.
В ближайшие годы еще больше снизить потребление алкоголя в России поможет специальная концепция, рассчитанная до 2030 года. В регионах создадут программы дополнительного образования о вреде спиртного для школьников и студентов. Также усилят борьбу с нелегальным производством алкоголя. Врачи получат новые рекомендации для лечения пациентов с зависимостью.
Благодаря нацпроекту «Демография» у россиян появится еще больше возможностей для регулярных занятий спортом и ведения здорового образа жизни.
Источник: https://национальныепроекты.рф/